عندما لا يمر الغاز من خلال عملية التجشؤ ، يمكن أن يتراكم في المعدة والأمعاء مما يؤدي إلى الانتفاخ. ومرافقة مع حدوث النفخة ، قد تعاني أيضاً من ألام في البطن و التي يمكن أن تختلف من معتدلة إلى حادة ومملة ومكثفة. ومرور الغاز أو وجوده تسبب حركة في الأمعاء قد تخفف الألم.
الغازات و الانتفاخات يُعاني منها الكثير منا خاصة مع عادات الأكل الغير منتظمة، والوجبات السريعة التي نتناولها أثناء وجودنا خارج المنزل، فتعالوا نتعرف على طرق علاج الغازات في البطن ، وكذلك الطرق المنزلية التي تجعلنا نتخلص منها بسهولة ونمارس حياتنا بشكل طبيعي مرة أخرى.
اسباب انتفاخ البطن
- ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار، فهذا الهواء يتحول بعد ذلك إلى غازات.
- الحمل.
- السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإمساك ، وعسر الهضم.
- تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
- تناول الطعام بسرعة.
- حالات القولون العصبي.
- حساسية اللاكتوز ، ( حساسية اللبن ).
- الإفراط في تناول المأكولات الحارة التي تحتوي على البهارات ، والتوابل والشطة.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
- عدم مضغ الطعام جيداً.
- تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف.
- شرب المياه الغازية أو الماء أثناء الطعام.
- الإفراط في تناول الحليب ( اللبن ).
الأسباب ذات مضاعفات صحية
- الاستسقاء و تراكم السوائل في تجويف البطن.
- سرطان المبيض.
- خلل في وظائف البنكرياس.
- السل البريتوني.
- تضخم الغدد الليمفاوية في تجويف البطن.
- انسداد الأمعاء.
- النزيف داخل تجويف البطن.
- التهاب المعدة.
اعراض غازات البطن
- آلام شديدة وتقلصات في البطن.
- خروج غازات من البطن عن طريق التجشؤ أو ريح البطن.
- انتفاخ البطن وزيادة حجمها عن الطبيعي.
طرق علاج الغازات في البطن
تختلف سبل علاج الغازات في البطن وفقاً للسبب الكامن ورائها، و أغلب الحالات الشائعة من انتفاخ البطن يمكن علاجها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة وهو ما سوف نتناوله بالتفصيل في هذا المقال، لكن الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحية جدية، فإنها تتطلب تدخل طبي مباشر وفقاً لتفاصيل كل حالة، خاصة أن الانتفاخ لا يكون هو العرض الوحيد، بل يكون هناك العديد من الأعراض الجسمانية الأخرى الأكثر تأثيراً على وظائف الجسم.
و يعتمد علاج الغازات في البطن عند الحالات البسيطة الغير مرتبطة بمشكلة مرضية على الخطوات الوقائية التالية:
- تعديل نمط التغذية وتجنب الشخص ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل.
- تجنب بعض الأغذية التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث انتفاخ البطن .
- تجنب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ.
- الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الآمنة لتخفيف الانتفاخ.
5 خطوات للتخلص من انتفاخ البطن
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً ( 25جرام للسيدات، و 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك، وبالتالي يحمي من انتفاخ البطن.
شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك.
تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ: بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية، لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث الانتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر.
التوقف عن التدخين: يؤدي التدخين إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يزيد فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.
ممارسة الرياضة: فهي تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.
نصائح غذائية لـ علاج غازات البطن
علاج الغازات في البطن
تجنب المشروبات الغازية لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ.
تجنب الإسراف في المشروبات المنبهة المحتوية على كحول.
تجنب المشروبات المحتوية على محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ.
احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك.
تقليل كميات الألبان الدسمة.
الحلبة والينسون لعلاج غازات البطن
يعتقد أن للحلبة دور مساعد في تحسين عملية الهضم مما يترتب عليه تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن ، كما أن الينسون له تأثير مشابه على الجهاز الهضمي، لذا فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحية و بدائل أمنة للمشروبات الغازية وغيرها من مسببات انتفاخ البطن، لكن حتى الآن لا يوجد أدلة علمية كافية على مدى فاعلية الحلبة و الينسون في علاج الغازات في البطن و الجهاز الهضمي بشكل مؤكد 100%.
الأغذية التي تسبب انتفاخ البطن
علاج الغازات في البطن
الخضروات التي تؤدي لزيادة الغازات و انتفاخ البطن
البقوليات( فول، فاصوليا، لوبيا ).
البروكلي.
الكرنب.
القرنبيط.
الخس.
البصل.
الفواكه التي قد ترتبط بحدوث انتفاخ البطن
التفاح.
الخوخ.
الكمثرى.
الأطعمة الدهنية و الوجبات الدسمة بشكل عام
الألبان.
الأطعمة المقلية.
طرق الوقاية من غازات البطن
توقف عن تناول العلكة: اعتياد بعض الأشخاص على تناول العلكة لفترات طويلة قد يرتبط بزيادة معدل حدوث انتفاخ البطن.
امضغ الطعام جيداً: الأكل بدون استعجال مع مضغ الطعام جيداً يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيرة من الهواء، مما يساعد على حمايته من الانتفاخ.
تجنب أملاح الصوديوم: تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم يعزز فرص حدوث الانتفاخ بجانب ضرره على ضغط الدم، لذا يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح على كل وجبة، و الاقتصار في إجمالي الملح اليومي على كمية 1–2 جرام.
قسم وجباتك: تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يعطي الجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم الطعام و تقليل فرص حدوث الانتفاخ.
علاج غازات البطن بالاعشاب الطبيعية
علاج غازات البطن بالاعشاب
النعناع: يساعد عند استخدامه بالكميات اليومية المعتادة دون إسراف على استرخاء العضلات مما يساعد على التخلص من الغازات و الانتفاخ.
الزنجبيل: يستخدم في حالات الغثيان لدى الحوامل، و يعتقد أن له دور في تنظيم عمل الجهاز الهضمي و تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، و ذلك عند استخدامه بالكميات اليومية الآمنة دون إسراف.
الشاي الأخضر: يساعد على الحماية من الإمساك و بالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات والانتفاخ.
حبة البركة: تعمل على التخلص من الانتفاخات والغازات الموجودة في البطن.
الحلبة: مشروب الحلبة المغلي يساعد على التخلص من الغازات والتقلصات.
اقرأ أيضا: علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية وبطرق سهلة في المنزل.
الشمر: يعتبر من العلاجات السريعة والفعالة للتخلص من الغازات.
القرفة: تساعد على التخلص من الغازات والانتفاخات وأيضاً التغلب على الآلام المصاحبة لها.
الهيل ( الحبهان ): الحرص على إضافة الحبهان إلى الطعام يساعد على التخلص من الانتفاخ.
الكركم: من التوابل المفيدة للصحة و يساعد على التغلب على الانتفاخ.
القرنفل: يساعد على التخلص من الانتفاخ.
البابونج: يساعد على علاج آلام الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخ.
رغم أن هذه الأعشاب لا توجد أدلة كافية على فاعليتها العلاجية، إلا أن أمانها العام يجعل تناولها بالكميات المعتدلة دون إسراف عامل مساعد، و هكذا يتضح لنا أن الالتزام بهذه الإرشادات يمكن أن يساعدنا على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن المزعج في نسبة كبيرة من الحالات الشائعة.
أهم ما في الأمر هو أن تكون هذه الإرشادات هي عادات ثابتة في الحياة و ليس تعديل مؤقت للتخلص من الغازات لا يلبث الإنسان بعده أن يعود لنفس السلوكيات الغير صحية التي سببت الغازات في المقام الأول، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار صحي.
إن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يؤخر عملية إفراغ المعدة وذلك نتيجة لبطء هضم الجسم لها مما يجعلك تشعر بشكل غير مريح ،بالإضافة إلى أن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة السريعة ، وكذلك تناول الطعام بسرعة كبيرة جدا، والشرب من خلال القشة،ومضغ العلكة أو مص الحلوى، يؤدي إلى ابتلاع الهواء بشكل اكثر من المعتاد وإن لم يتم التخلص منها تظهر على شكل انتفاخ في البطن وذلك بسبب الغازات . وكذلك الأمر بالنسبة لشعور بالإجهاد أو القلق أو ممارسة التدخين التي يمكن أن تساهم في تراكم الغازات في البطن عن طريق إرباك العمليات الجسدية المختفلة ولم يحدد طريقة تأثير الغازات مع الارباك والجهد ولكن لوحظ بأن الأوقات التي يكون فيها الأشخاص مرتبكين ومجهدين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالانتفاخ والغازات . والأمر قد يرتبط بالمعاناة من التهاب المعدة والأمعاء، أو مرض الانسداد " مرض في الجهاز الهضمي " ، وكذلك إذ كان الفرد مصاباً بمتلازمة القولون العصبي، وهي حالة تتميز بوجود آلام في البطن أو تقلصات وتغيرات في وظيفة الأمعاء وكذلك بعض الحالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل اللاكتوز في الأمعاء والتي يجعلها غير قادرة على هضم وامتصاص بعض مكونات الغذاء مما يؤدي إلى حدوث القليل من الإنتفاخ، و قد يساعد تجنب أو تقليل كمية الأطعمة المنتجة للغاز المأكولة عند حدوثه.
المأكولات التي تزيد الغازات :
إنّ العديد من الكربوهيدرات تسبب الغاز، والعناصر التالية هي الأسباب الأكثر شيوعاً وتتمثل ب : "الفول ،القرنبيط ،براعم بروكسل، الملفوف ،المشروبات الغازية ،القرنبيط ،مضغ العلكة ،الفواكه، مثل التفاح والخوخ والكمثرى ،الحلوى الصلبة ،الخس ،الحليب ومنتجات الألبان ،البصل ،الكحول السكر الموجود في الأطعمة الخالية من السكر (السوربيتول، مانيتول وإكسيليتول) ،الأطعمة من الحبوب الكاملة .
بعض الناس يكون ابتلاع الهواء عندهم نتيجة عادة عصبية - حتى عندما لا يتناولون الطعام أو الشراب.و في حالات أخرى، فإن التجشؤ المزمن قد تكون ذات صلة بالتهاب بطانة المعدة (التهاب المعدة) أو الإصابة بفيروس الملوية البوابية، والبكتيريا المسئولة عن قرحة المعدة.
ينصح اللذين يعانون من الغازات بشكل مزعج بإستشارة الطبيب فهناك بعض الأدوية التي تعد علاجاً جيداً لمثل هذه الأمور والتي لا تمتلك أعراضاً جانبية نتيجة استخدامها المتكرر ، و كما يمكنك الابتعاد عن التدخين ومضغ العلكة واجتناب المأكولات المسببة للغازات .
ما سبب غازات البطن
هل شعرت بالأمواج تبحر داخك وتتصادم هل سمعت أصوات مفرقعات تصدر عن جسدك إنّه الرفض والإحتجاج يقوم به البطن معترضاً على ما ندخله إليه من طعام مسبّباً لنا بذلك الألم والإحراج ، وغالب تفكيرنا حينما نسمع هذه الأصوات هل نحن فقط من نسمع أحب إخباركم بأن لا فأحياناً يكون الصوت مسموعاً لمن يجاوروننا الجلوس لذلك لا بد من إيقاف الإعتراض ووضع حد لهذا الالم والإحراج .
*الرضّع وغازات البطن : إنّ مشكلة غازات البطن مشكلة يعاني منها الكثيرون ولا تقتصر على سن معين فيعاني منها الصغير قبل الكبير وعادةً ما تكون غازات البطن المسبب الأول للالم عند الرضع وتكمن أسبابها عند الرضع بسبب دخول الهواء مع الحليب الى أجسادهم سواء أكانت الرضاعة طبيعية أو صناعية ولذلك ينصح بأن تقوم الأم بعد الإرضاع بتدشية الطفل مما يعمل على إخراج الغازات الدّاخلة . وكذلك إذ عانى الطفل من اللام نتيجة الغازات فيتم إعطائه مقدارا قليلا من مشروب الينسون بواسطة (الببرونة) المستعملة بالرضاعة .
*أسباب غازات البطن : إنّ من أهم أسباب الغازات هو دخول الهواء أثناء تناول الطعام وذلك بسبب تناول الطعام سريعاً دون مضغه كما أن الإفراط في تناول الطعام وعدم الانتظام بنظام غذائي صحيح وتناول أغذية غير متوازنة أي التّركيز على غذاء معين دون اخر يعمل على عدم إعطاء الجسد المواد الأساسية التي يحتاجها . إن الفلفل والتّوابل الحريقة بالإضافة إلى المأكولات الفاسدة والوجبات السريعة وتناول الماء أثناء تناول الطعام قد تتسبب بالغازات ، بالإضافة الى تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام أو بعد الطعام مباشرة بالإضافة إلى تناول المشروبات المحتوية على الخميرة مثل البيرة وكثرة تناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل الخضروات .
*علاج الغازات :إذ كانت الغازات أمراً جديداً عليك أو أنّك تعاني منها خلال أيّام معينة ينصح بمراقبة الأطعمة التي تتناولها خلال تلك الأيام ، أما إذ كان هذا الأمر معاناة يوميّة ولفترة طويلة فلا بد من البحث عن علاج . نبدأ باختيار النّوع المناسب من الأطعمة والابتعاد عن البقوليات ، وعدم ترك المعدة فارغة لفترات طويلة فيعتبر تناول جزءاً بسيطا من الغذاء كل ساعتين أمراً مفيداً ويقلل من الغازات بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف وذلك لأن ترك المعدة فارغة يثير اضطرابها ويضر بها وذلك عائد لطبيعة الوسط الحمضي للمعدة. بالإضافة إلى تجنّب القلق والتوتر الذي يعود سلباً على الأداء الجسمي والعقلي للإنسان . في حالة استمرت معاناة الفرد من مشكلة الغازات وجب مراجعة الطبيب لأنه قد يكون عارضاً مرضي كالقولون العصبي .
إنّ شراب الينسون يعد مهدّئاُ للأعصاب كما هو معروف كعلاج لطرد الغازات ويتم تحضير مشروب الينسون بغلي الماء ثم وضع ما مقداره ملعقة صغيرة من حبوب الينسون الى مقدار كأس من الماء وتركها مدة 10-15 دقيقة . ويجب الإنتباه إلى عدم غلي حبوب الينسون حيث أنّها تفقد فائدتها أو تقل عن نقعها بالماء بعد غليه .
دمتم بصحة وخير .
شكرا على مروركم الرائع ولا تنسوا ان تشارك التطبيق مع أصدقائكم
