انخفاض مستوى السكر ، النظام الغذائي ضروري للتحكم بعوارض السكرى وخصوصا السكرى النوع الثاني، حتى لو كان التغير في النظام الغذائي لا يشفى المرض بشكل سحري، فهذه الأطعمة التي سوف نذكرها لكم في هذا المقال لكى تبقى مستوى السكر في دمكم تحت السيطرة.
يتحدد مستوى سكر الدم بالنسبة إلى أي شخص بكمية أو مقدار الغلوكوز أو السكر في الدم .
وحينما لا يتمكن الجسم من معالجة مقدار الغلوكوز المستهلك فإن ذلك يؤدي الى ارتفاع مستوى سكر الدم . وهنالك عدة أسباب تقف خلف عدم تمكن الجسم من معالجة الغلوكوز أو السكر بطريقة سليمة ومنضبطة . ومن المهم فحص مستوى سكر الدم بانتظام واتخاذ كل الخطوات اللازمة لإعادة مستوى سكر الدم للوضع الطبيعي .
فإذا أصبت، أو تعرض أحد أحبائك لارتفاع مستويات سكر الدم، ينبغي أن تدرك أن هذا العارض الصحي يتسبب في طيف واسع من المشكلات بعضها مهدد للحياة .
ويقول الأطباء إن الغلوكوز يمكنه أن يسبب تلفاً لأعضائك وشرايينك، ويمكنه أن يعرضك لفرط نشاط أو لخمول وكسل .
والإنسولين هو إحدى الوسائل التي يمكنك ضبط مستوى سكر الدم بها، لأن الإنسولين هو المادة الكيميائية الموجودة في الجسم التي نستخدمها للاستنفاع بالغلوكوز وحرقه في أجسامنا للحصول على الطاقة . وإذا لم تكن مصاباً بالسكري ينبغي عليك أن تسعى لإنقاص مستويات سكر الدم بالطرائق والوسائل الطبيعية، وهنالك كثير من الطرائق التي تمكنك بسهولة من القيام بذلك .
ما سكر الدم ؟
تابع مشاهدة موضوع الوصفة السحرية لخفض السكر
يتحدد مستوى سكر الدم بالنسبة إلى أي شخص بكمية أو مقدار الغلوكوز أو السكر في الدم .
فإذا أصبت، أو تعرض أحد أحبائك لارتفاع مستويات سكر الدم، ينبغي أن تدرك أن هذا العارض الصحي يتسبب في طيف واسع من المشكلات بعضها مهدد للحياة .
الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى السكر
- البهارات اثبت أنها تحسن بشكل عظيم مستويات الكولسترول والغليكوز، لهذا السبب ينخفض مستوى الأنسولين والسكر في الدم بعد تناولها.
- الخل إذا تناولتم وجبة غنية بالنشويات يساعدكم الخل على استعادة رشقتكم لأنة يساهم في تخفيض مستوى السكر في الدم وبالتالي الأنسولين.
- المانجا استنادا إلى أبحاث طبية انتم بحاجة إلى استهلاك غرامات من المانجا لتخفيض مستوى السكر في دمكم.
- الكرز يحتوى على الانثوسيانين الذي يساعد الأشخاص المصابين بالسكر على تخفيض مستوى السكر في الدم وأفزاز الأنسولين بنسبة تصل إلى بالمئة
- البيض أظهرت الدراسات الطبية أن البيض مفيد حتى للأشخاص البدينين ،حيث أكدت الدراسات أن تناول الأشخاص البدينون بيضتين وقت الإفطار الصباحي وخسروا من وزنهم بنسبة 65 بالمئة، كما يساعد على تنظيم مستويات السكر والأنسولين في الدم.
- الثوم معروف جيدا بقدرته على تخفيض مستوى السكر والكرلسترول في الدم، فهو يساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم.
مرضى السكر
فقد اصبح مرض السكر منتشر كثير واصبح من ابرز أمراض العصر الحديث، فعدد المصابين به في مصر يتجاوز مئات الآلاف، وتسبب العادات الغذائية السيئة في زيادة نسب الإصابة بالسكر واحيانا تكون بسبب العادات الصحية هي الدواء لهذا المرض إذا تم ضبط مستوى السكر في الدم وتحفز أفراز مادة الأنسولين.المحافظة على سكر الدم في المستوى المناسب:
إن الإبقاء على مستوى سكر الدم في مستوى متدنٍّ، يعد من العوامل المهمة اللازمة للمحافظة على صحة سليمة . فإذا لم تدرك أو تتمرن على ضبط مستوى سكر الدم، قد تتزايد فرص تعرضك لسكري النمط ،2 وترتفع درجة المخاطر في حالة وجود تاريخ من الإصابة بالسكري في عائلتك .
والإنسولين هو إحدى الوسائل التي يمكنك ضبط مستوى سكر الدم بها، لأن الإنسولين هو المادة الكيميائية الموجودة في الجسم التي نستخدمها للاستنفاع بالغلوكوز وحرقه في أجسامنا للحصول على الطاقة . وإذا لم تكن مصاباً بالسكري ينبغي عليك أن تسعى لإنقاص مستويات سكر الدم بالطرائق والوسائل الطبيعية، وهنالك كثير من الطرائق التي تمكنك بسهولة من القيام بذلك .
والإكثار من شرب المياه يعد من هذه الوسائل البسيطة التي يوصي بها الخبراء والتي يمكن بواستطها الإبقاء على سكر الدم في مستوى متدنٍّ . وهذا يعزى إلى إسهام المياه في إزاحة الغلوكوز من جسمك، وهذا يجعلك تحتاج إلى دورة المياه أكثر .
وهذا ما يفسر عطشك الشديد وحاجتك إلى الذهاب كثيراً لدورة المياه، حينما تكون مصاباً بالسكري، هذا مؤشر إلى أن جسدك يحاول أن يحضك على شرب المياه وتطهير جهازك .
ويمكنك إنقاص سكر الدم بسهولة بالرياضة المنتظمة . ويفترض ألا تقل فترة ممارستك اليومية للرياضة عن نصف ساعة، والرياضة عموماً تحسن مناحي كثيرة من صحتك ونمط حياتك . ويرى الخبراء أن نظامك الغذائي سيؤثر حتماً في مستويات الغلوكوز التي بدورها تتأثر بمقدار الغلوكوز الذي تستهلكه في طعامك . كلما زادت كمية الغلوكوز الذي تتناوله، تتزايد مستويات الغلوكوز الذي قد تختزنه في جسمك . وهذه الحقيقة العلمية تعني ببساطة، حرصك على تجنب الكاربوهيدرات، والسكريات والكعك والفطائر المحلاة وعلى الأخص الشوكولاته .
